Takmer všetky diéty zahŕňajú úplné odmietnutie alkoholu. Ale niekedy existujú situácie, v ktorých chcete relaxovať a piť trochu alkoholu.
Môžete piť alkohol počas diéty?
Po pití sa alkohol absorbuje do krvi a šíri sa po celom tele. Asi 8% etanolu sa absorbuje a zostávajúce sa vylučujú z tela močom a potom dýchajú. Alkoholické nápoje ovplyvňujú ukladanie tukov v tele a nepriaznivo ovplyvňujú nervový systém, čo spôsobuje pocit hladu a smädu. Preto je veľmi dôležité, aby sme sa rozhodli o príjme alkoholu v diéte, pamätať na to, že je to predovšetkým jed a až potom prostriedok na zmiernenie stresu atď.
Alkoholické nápoje sú veľmi vysoké, ale to neznamená, že na ne musia úplne zabudnúť. Mali by ste len pochopiť, aký môže byť alkohol s chudnutím a ktorý nie je.
Obsah kalórií polovice fľaše bieleho vína je porovnateľný s naplneným mliekom kúskami banánov. Jediným problémom je, že alkohol nemá žiadne priaznivé látky. Okrem toho mnoho odrôd alkoholických nápojov stimuluje chuť do jedla, a preto sa objavuje riziko prejedania, čo je neprijateľné počas pokusov o chudnutie.
Ale ak si človek nepredstavuje sviatok, párty alebo príjemný večer s priateľmi bez alkoholu, nemali by ste si to poprieť. Pri chudnutí je veľmi dôležité pozorovať opatrenie, poznať prípustné nápoje a uvedomiť si všeobecnú škodu pri používaní alkoholu.
Ktorý alkohol si vybrať?
Keď sa dozviete, že ho môžete piť, mnohí sa začínajú pýtať na to, ktorý alkohol na pitie pri chudnutí.
Najlepšou voľbou na diéte bude červené suché víno, najlepšie domáca výroba. To je vysvetlené skutočnosťou, že obsahuje iba malé množstvo cukru. Tento nápoj tiež zlepšuje tvorbu krvi, znižuje cholesterol av niektorých prípadoch normalizuje tlak. Prírodné červené suché víno, na rozdiel od iných nápojov, môže zlepšiť metabolizmus a enzýmy v jeho zložení urýchľujú rozpad tukov vstupujúcich do tela. Existuje dokonca diéta s každodenným používaním tohto nápoja, ktorá podľa tých, ktorí sa pokúsili, skutočne pomáha schudnúť. Pri zložení červeného suchého vína sú tiež prírodné antioxidanty, ktoré spomaľujú starnutie pokožky.
Ak je obľúbeným „zakázaným“ nápojom na stravu pivo, potom by sa malo uprednostňovať odrody svetla v prospech menšieho obsahu kalórií.
Stupeň alkoholu na zachovanie tohto čísla by mal byť tiež malý, 4,5 stupňa.
Šampanské tiež nie je príliš nebezpečné pri chudnutí. Je vhodné zastaviť výber odrody gravitácie, pretože obsahuje minimálne množstvo cukru alebo úplne chýba.
Mnoho ľudí považuje vodku za malý nápoj, ale to tak nie je. 100 G obsahuje 240 kcal, čo je dosť veľa, vzhľadom na to, že sa človek snaží schudnúť. Preto sa koktaily s týmto alkoholom v kompozícii musia pokúsiť „obísť“.
Pri výbere koktailu sa musíte pozrieť na jeho zloženie. Ovocné šťavy, sirupy, smotanové a sýtené nápoje sú dosť vysoké. Ak koktail obsahuje podiel, je vhodné ho nahradiť výživou verzie produktu.
Aké nápoje sa nemôžu opiť?
Existujú také nápoje, že z dôvodu vysokého obsahu kalórií je lepšie odmietnuť. Patria sem gin (330 kcal), rum (380 kcal), Calvados (256 kcal), brandy (225 kcal), koňak (239 kcal), likéry (330 kcal), záplavy (280 kcal) a whisky (300 kcal).
Opevnené vína sú tiež vysoké kalorické. Okrem toho majú silný vplyv na nervový systém, v dôsledku čoho bude veľmi ťažké zaspať v noci.
Ako sa správať pri stole, pozorovanie diéty?
Nepriatelia chudnutia pri pití alkoholu sú malé občerstvenie. Ak bez nich nie je nikde, potom je vhodné opustiť slané a nakladané odrody. Soľ spôsobuje osobu, ktorá pije alkohol v smädu a vymyje horčík a draslík z tela.
Existujú limity alkoholu, ktoré sa neodporúčajú prekročiť pri chudnutí:
- vodka - 70 ml;
- Pivo - 1 pohár na pivo;
- Sladké šampanské - 200 ml;
- BRT - 400 ml;
- Suché víno - 300 ml.
Po tom, čo ste si vybrali pre seba, čo môže byť opitý alkohol, keď schudnete, musíte nezabudnúť na výber jedla pri stole. Preferencia by sa mala venovať zelenine a ovocia.
Pretože alkohol je veľmi kalórie, mali by ste ho piť ako dezert a nie ako doplnok k nemu.
Odborníci tvrdia, že je lepšie zastaviť svoj výber vo vínach alebo šampanskom, pretože ich ľudia konzumujú v malých dúškoch a porciách, na rozdiel od vodky alebo piva.
S dobre známymi sacharidovými diétami nie je Ducan zakázaný piť alkohol. Najprv však musíte dosiahnuť 3 fázy chudnutia podľa tejto metódy.
Aký alkohol môžete piť pri chudnutí? Výživa, jednoznačne tvrdia, že najlepším riešením by bolo úplné odmietnutie alkoholu.
Ako sa správať pred sviatkom?
Pri príprave na večierok musíte premýšľať nielen o tom, čo môže byť opitý, keď schudnete, ale aj o tom, ako pripraviť telo na nadchádzajúci odpočinok.
Ako už bolo spomenuté, alkohol prebudí chuť do jedla. Problém je v tom, že neustály pocit hladu je plné prejedania a neprítomnosť občerstvenia - problémy s pečeňou. Preto by najlepším rozhodnutím bolo predbežné občerstvenie pred sviatkom.
Výpočet kalórií počas dňa bude užitočný aj pre stravu. Bude teda možné predvídať všetky možnosti na koniec večera, v ktorých ani predjedlo s alkoholom nie je škodlivý.
Ak je človek presvedčený o svojich schopnostiach a je presvedčený, že ani po užívaní alkoholu počas stravy sa nepresiahne na malé občerstvenie, malo by sa uprednostňovať niekoľko pohárov suchého vína.
Niektoré triky
Ak je možné nejakým spôsobom rozhodnúť, ktorý alkohol je lepšie piť pri chudnutí, môžete skúsiť použiť nasledujúce triky v boji s extra kilogramami:
- Ak je to možné, musíte sa pokúsiť ísť na oslavu autom, takže bude možné potlačiť aj najsilnejšiu túžbu brať alkohol;
- Ak odmietnete alkohol, aby ste neboli presvedčení, aby ste pili, môžete odkazovať na lieky alebo zdravotné problémy, ktoré sú nezlučiteľné s alkoholom;
- Je potrebné udržiavať vodnú rovnováhu v normálnom (1,5-2 litroch vody za deň) a bezprostredne pred sviatkom vypite 1-2 šálky, aby ste nezažili smäd;
- Malo by sa to uprednostňovať iba škaredými nápojmi;
- Je potrebné naliať do pohára vody a piť pre ňu;
- Ak nie je túžba piť, musíte byť schopní reagovať na presvedčenie s pevným odmietnutím. Problém nátlaku je spravidla relevantný až na začiatku sviatku, v druhej polovici sa nikto nebude venovať pozornosť okuliarom iných ľudí. Preto môžete bezpečne naliať vodu do stohu a šťavu do pohára.
Alkoholová strava
Prekvapivo existujú diéty, v ktorých je ich súčasť konzumácie alkoholu neoddeliteľnou súčasťou. Ich podstata spočíva v tom, že človek musí užívať alkohol, ktorý pomáha rozdeliť tuky a skôr pomáha schudnúť. Takáto strava by nemala trvať viac ako týždeň. Víno sa spravidla používa ako „horák na tuky“, ale existujú diéty pomocou martini, koňna atď.
S touto technikou, ktorá stratí váhu z diéty, je potrebné vylúčiť všetku mastnú, vyprážanú a múku, ale zároveň vypite veľa vody. Alkohol by sa mal užívať až po jedle.
- Prvá verzia diéty. Na raňajky môžete jesť varené vajíčko a zeleninu na obed - chudú polievku alebo ovocie, na večeru - šalát alebo tvaroh. Alkohol by sa mal opiť iba večer po jedle.
- Ďalšia strava je jemnejšia a umožňuje vám používať rôzne jedlo a večera by sa mala úplne nahradiť alkoholickým kokteilom.
Účinnosť takejto diéty je kontroverznou otázkou. Výživa sú rozdelení na dve polovice. Jeden tvrdí, že v takýchto reštrukturalizáciách obvyklej stravy je toho veľa. A druhý, naopak, nevidí v nej nič dobré. Podľa ich názoru diéta vín neovplyvňuje rozpad tukov v tele a môže viesť k nepríjemným psychologickým dôsledkom. Často sa stáva, že ľudia tiež doslova berú do úvahy princípy tejto techniky a začínajú nahradiť alkohol väčšinu jedál, čo vždy vedie k nadmeriu. Táto porucha výživy je na rovnakej úrovni s chorobami, ako je anorexia a bulímia. Namiesto požadovanej postavy a zdravého tela sa teda človek stane závislým od alkoholu a otráví svoje telo.
Aký druh alkoholu môžete s diétou na rýchle chudnutie? Všetci výživníci jednomyseľne odpovedajú „nie“. Koniec koncov, bude oveľa bezpečnejšie jesť správne a opustiť akýkoľvek druh alkoholu.